사람이 삼시 세끼를 다 챙겨 먹은 지가 그리 오래되지 않은 것 알고 계시죠? 공복을 유지해야 하는 이유와 장점에 대해 알아보도록 하겠습니다.
공복을 유지해야 하는 이유
소화 시스템 휴식
우리가 음식을 섭취하지 않고 공복을 유지하면 소화 시스템에 휴식을 줄 수 있습니다. 음식을 소화하는 동안 소화기관은 많은 에너지를 소비하고 작업을 수행합니다. 하지만 속이 비어 있으면 소화기관은 휴식할 수 있습니다.
식도, 위, 소장 등의 조직은 회복과 재생에 집중할 수 있고 내장 기관의 적절한 휴식은 소화의 효율성을 높여 줍니다.
체중 관리
빈속을 유지하는 것은 체중 관리에 도움이 됩니다. 음식을 섭취하지 않으면 칼로리 섭취가 감소되고, 식사 간격이 길어지면 체내에 저장된 지방을 태우기 시작합니다. 공복 시에 우리 몸의 나쁜 세포를 태우는 오토 파지 시스템이 활성화된다고 하는데 오토 파지에 대해서도 다른 글로 상세히 말씀드리겠습니다.
대사 활성화
빈속을 유지하면 우리 몸의 신진대사가 활성화됩니다. 음식 섭취 후 일정 시간이 경과하면 체내의 혈당 및 혈중 인슐린 수준이 정상으로 회복되는데요.
공복을 유지하면 체내 에너지 공급의 조절과 혈당을 안정화에 도움이 됩니다. 또한 체내의 에너지 생산이 활성화되어 세포의 에너지 생산 능력이 향상됩니다.
공복의 장점 세 가지 정리
인슐린 감도 향상
단식은 인슐린 감도를 향상시킵니다. 인슐린은 혈당을 조절하는 데 중요한 역할을 하는데요. 오랫동안 단식을 실천하면 인슐린 감도가 향상되어 무서운 당뇨병의 발생 가능성을 줄일 수 있습니다.
면역 시스템 강화
일정한 단식은 면역 시스템을 강화시키는 데 도움이 됩니다. 단식을 하는 동안에는 염증이 감소하고 세포 재생이 촉진되어 면역 시스템의 개선에 도움이 됩니다. 단식을 통해 감염병 예방과 질병의 발생 가능성을 줄일 수 있습니다.
뇌 기능 향상
단식은 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다. 단식을 하는 동안에는 뇌 기능이 활성화되어 집중력과 인지 능력이 향 된다고 합니다. 공부를 오랫동안 하신 분은 체험하셨을 텐데요.
식사를 안한 상태에서 머리를 쓰는 것이 오히려 머리속에 쏙쏙 이해되는 경우가 있는데 공복을 통해 집중력과 인지 기능이 향상되었기 때문입니다.
이상으로 공복을 유지해야 하는 이유와 공복의 장점에 대해서 알아보았습니다. 공복을 유지해서 모두 건강을 회복하시고 잘 유지하시기 바랍니다 감사합니다.